みなさんは毎日魚食べますか󾬅

うちの子は魚好きでよく料理するけど以外にめんどくさい…💦💦
でもそんな魚はDHA、EPAの栄養がたくさんです🐟🌊
しかし、よく聞く栄養素だけど実際あまりよくわからない方に紹介します😊

🔷DHA・EPA=オメガ3脂肪酸
  体内で合成できないので毎日の食事で摂取する必要がある。
🔷DHA→脂肪燃焼や基礎代謝を上げてくれる。
🔷EPA→不要な脂肪を排出。不要な脂肪を貯めないようにする。胃の消化を遅くして満腹感を持続し、血糖値の急激な上昇を抑えてくれる。

食品で言うと
『イワシ・マグロ・サケ・ブリ・カツオ・サバ』
です☝

魚って血液サラサラとか頭がよくなるとかは聞くけどダイエットにもいいんですよ✨😊✨

脳にも血液サラサラにも魚の油は身体にいいんです。
もちろん、ダイエットにもいい‼
内蔵脂肪も落としてくれる❗

一石二鳥ですね😊

ぜひ、食卓に積極的にとりいれてみてくださいね😊

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